Cinco maneras fáciles para quemar calorías

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Cinco maneras fáciles para quemar calorías Foto: imujer

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Deshágase de esas calorías extras con movimientos, diversión y constancia.

1 Camine 15 cuadras.

En promedio, es necesario correr o caminar aproximadamente 15 cuadras para quemar 100 calorías. Cuanto más rápido cubra esa distancia verá mejores resultados.

Una buena idea es utilizar una caminadora, o cinta para correr, esto le ayudará a calcular la distancia mientras hace ejercicio.

Un podómetro, que es un aparato en forma de reloj de bolsillo, que cuenta el número de pasos que da la persona que lo lleva y la distancia recorrida. A un ritmo regular, recorrer 15 cuadras te llevará 2 mil pasos aproximadamente.

2 No se siente

Si pasa más de dos horas sentada, es mejor cambiar la silla por una pelita para hacer gimnasia. Esto le ayudará a quemar unas 50 calorías por hora, ya que hace que ejercite todos tus músculos, desde los más chiquitos hasta lo más importantes, solo con sentarse.

3 Beba agua fría

Consuma abundante agua durante todo el día, preferiblemente fría, esto facilita la movilización de grasas y toxinas y mantiene la sensación de saciedad.

Tomar un vaso de agua fría al levantarse “despierta” y activa el metabolismo preparándolo para comenzar a quemar calorías al momento de consumir el desayuno.

4 Coma 5 veces al día

Para mantener el metabolismo activado y quemando grasas durante el día, es importante realizar 5 comidas, además de sus 3 principales, hacer 2 meriendas en el día mantiene trabajando al metabolismo, estas meriendas deben ser preferiblemente bajas en grasas y azúcares. Si elige frutas prefiera las manzanas, toronja o uvas.

Lo más importante de este tema es cuidar lo que se consume y las porciones, hidratarse muy bien y en realizar alguna actividad física al menos 4 veces a la semana

5 Baile como si nadie le estuviera mirando

Si su almuerzo estuvo pesado, o va a tener una reunión por la noche. Suba el volumen de la radio y baile hasta que sus pies no den más. El resultado será quemar todas las calorías demás con solo mover el esqueleto durante 20 minutos.

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